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Jun 20, 2023

카모마일 차의 7가지 효능: 어디에 좋은가요?

카모마일 차는 수면의 질을 향상시키는 것 외에도 PMS, 당뇨병, 우울증 등에 도움이 될 수 있습니다. 이사벨 바스케즈(Isabel Vasquez)는 직관적인 식습관부터 문화적으로 실천하는 이중 언어 등록 영양사입니다.

카모마일 차는 수면의 질을 향상시키는 것 외에도 PMS, 당뇨병, 우울증 등에 도움이 될 수 있습니다.

Isabel Vasquez는 직관적인 식사, 문화적으로 민감한 프레임워크를 바탕으로 활동하는 이중 언어 등록 영양사입니다. 그녀의 임상 경험에는 다양한 만성 건강 질환을 앓고 있는 성인에게 외래 환자 영양 상담을 제공하고 어린이 및 청소년의 섭식 장애에 대한 가족 기반 치료를 제공하는 것이 포함됩니다. 그녀는 또한 라틴계 사람들이 음식, 특히 문화적 음식과의 관계를 치유할 수 있도록 직관적인 식사 코칭을 제공합니다.

Maria Laura는 EatingWell의 수석 영양 및 뉴스 편집자입니다. 영양팀의 일원으로서 그녀는 영양 관련 콘텐츠를 편집 및 할당하고 기사에 대한 영양 리뷰를 제공합니다. Maria Laura는 훈련받은 영양사이자 아몬드 버터 애호가이자 음식 애호가로, 영양 상담 분야에서 7년 이상의 경험을 갖고 있습니다.

소파에 누워 카모마일 차 한 잔을 마시는 것이 휴식의 전형처럼 들리나요? 수면을 촉진하는 것 외에도 카모마일 차에는 여러분을 놀라게 할 수 있는 다른 잠재적인 건강상의 이점이 있습니다. 몇 가지 예를 들면 심장 건강, 소화기 건강, 정신 건강을 생각해 보십시오. 카모마일 차의 이점과 위험에 대한 연구 결과를 알아보세요.

사진 레시피:허브 카모마일 건강 토닉

카모마일은 종종 건조되어 허브차에 사용되는 꽃의 일종입니다. NCCIH(National Center for Complementary and Integrative Health)에 따르면 수세기 동안 사용되어 왔으며 고대 이집트, 그리스, 로마까지 거슬러 올라간 사용 보고가 있습니다. 둘 다 국화과에 속하기 때문에 데이지와 다소 비슷합니다. 카모마일 차는 꿀의 차분한 향과 함께 순하고 꽃향기가 납니다. 많은 식료품점에서 쉽게 구입할 수 있습니다.

카모마일의 가장 널리 알려진 효능 중 하나는 수면에 대한 효능입니다. 하지만 연구에서는 무엇을 말합니까? 음, Phytotherapy Research의 2019년 메타 분석 및 체계적 검토에 따르면 카모마일은 실제로 수면의 질과 일반 불안 장애를 개선하는 것으로 나타났습니다. 그러나 불면증이나 상태 불안에는 도움이 되지 않았습니다.

BMC Medical Education의 2022년 연구에 따르면 부정적인 수면의 질은 상태 불안과 우울 위험을 증가시킬 수 있으므로 카모마일 차가 촉진하는 더 나은 수면의 질은 정신 건강에 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다.

미국 암 협회(American Cancer Society)에 따르면 암은 미국에서 두 번째로 흔한 사망 원인입니다. 말할 필요도 없이, 암의 합병증은 삶의 질에 해로울 수 있습니다.

통합 암 치료법(Integrative Cancer Therapies)에 발표된 2023년 체계적 검토에서는 카모마일이 일부 암 관련 건강 합병증을 완화하는 데 도움이 되는 보조 치료법이 될 수 있음을 발견했습니다. 연구에 따르면 카모마일은 암 환자의 구강 점막염, 피부 합병증, 우울증 및 구토를 줄이는 데 효과적으로 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 식욕과 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 되었습니다. 이 리뷰의 연구에서는 구강 세척제, 국소 물질, 차, 캡슐, 시럽 및 아로마테라피 마사지를 포함한 다양한 형태의 카모마일을 사용했기 때문에 이러한 효과가 모두 카모마일 차에 적용된다고 말할 수는 없습니다.

전 세계적으로 카모마일의 가장 일반적인 용도 중 하나는 위장 건강을 촉진하는 것입니다. Life의 2022년 리뷰에서는 스페인의 메스꺼움 완화부터 터키의 위장 통증 완화에 이르기까지 다양한 사례를 강조합니다. 통합 의학에 따르면 위식도 역류 질환(GERD) 증상을 진정시키고 염증을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 또한 진경제 역할을 하여 설사를 유발할 수 있는 위 경련을 줄일 수 있습니다.

그러나 이 주제에 대한 많은 연구가 생쥐나 쥐를 대상으로 수행되었으므로 소화기 건강에 대한 카모마일의 이점을 검증하려면 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

질병통제예방센터(CDC)에 따르면 당뇨병에 걸리면 시력 상실, 심장병, 만성 신장 질환과 같은 다른 의학적 합병증에 걸릴 위험이 더 높아집니다. 부분적으로 항산화 성분 때문에 카모마일 차는 당뇨병 관련 건강 합병증에 도움이 될 수 있습니다.