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May 25, 2023

강장제: 건강상의 이점과 위험

marilyna / Getty Images 강장제는 신체가 스트레스에 저항하고 적응하도록 돕는 허브 및 식물 화합물입니다. 사람들은 일반적으로 신체가 다음과 관련된 스트레스 요인을 관리하도록 돕기 위해 강장제를 복용합니다.

마릴리나 / 게티 이미지

강장제는 신체가 스트레스에 저항하고 적응하도록 돕는 허브 및 식물 화합물입니다. 사람들은 일반적으로 신체가 건강 상태, 신체적 스트레스, 정서적 스트레스와 관련된 스트레스 요인을 관리하도록 돕기 위해 강장제를 복용합니다.

"Adaptogens는 전통 의학, 특히 Ayurveda 및 전통 중국 의학에서 수세기 동안 사용되어 온 약초 물질입니다."라고 등록 영양사 영양사이자 120/Life의 공동 창립자인 Susan Schachter(MS, RDN)가 Health에 말했습니다. "이러한 천연 물질은 신체의 자연적인 탄력성과 적응 메커니즘을 지원함으로써 신체가 스트레스에 적응하고 균형을 회복하도록 돕는 것으로 알려져 있습니다."

강장제에 대한 연구는 제한적이지만 강장제가 스트레스 완화, 피로, 수면, 면역 건강 및 호르몬 균형을 돕는 건강상의 이점을 제공한다는 증거가 있습니다. 강장제의 잠재적인 건강상의 이점, 기능 및 위험에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.

강장제는 신체가 스트레스에 적응하고 항상성(신체 내부 생물학적 시스템의 균형을 맞추는 자체 조절 과정)을 유지하도록 돕는 허브 또는 식물입니다. 캡슐, 팅크제, 분말 및 음료의 보충제로 판매되는 강장제를 찾을 수 있습니다. 일부 건조되고 신선한 강장제 허브도 섭취할 수 있습니다.

강장제로 분류되려면 식물이나 합성 물질이 다음을 충족해야 합니다.

흔하지는 않지만 일부 보충제에는 합성 강장제도 포함되어 있습니다. "이러한 화합물은 천연 강장제의 효과를 모방하기 위해 실험실에서 만들어졌습니다. 그러나 그 안전성과 효과는 천연 강장제에 비해 다를 수 있습니다"라고 Schachter는 말했습니다. "천연 강장제는 전통적인 사용의 오랜 역사와 부작용 위험이 낮기 때문에 일반적으로 선호됩니다." 활성 보호제라고도 불리는 합성 강장제의 예는 다음과 같습니다.

Schachter는 "사람들은 스트레스를 처리하고, 에너지 수준을 향상하고, 면역 기능을 강화하고, 전반적인 활력을 향상시키는 신체의 능력을 지원하기 위해 강장제를 복용합니다."라고 말했습니다. "강장제의 주요 목표는 신체가 다양한 신체적, 정서적, 환경적 스트레스 요인에 적응하도록 돕는 것입니다. 이를 통해 탄력성을 높이고 스트레스가 신체에 미치는 부정적인 영향을 줄이는 것입니다."

강장제는 스트레스를 유발하는 모든 것에 대한 신체의 반응을 관리하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 주요 스트레스 요인으로는 감염, 환경 오염, 자외선, 신체 활동, 약물, 정서적 스트레스 등이 있습니다.

아답토겐에 대한 인간 연구는 제한적이지만, 연구에 따르면 아답토겐이 다음과 같은 데 도움이 될 수 있습니다.

Adaptogens는 시상하부-뇌하수체-부신(HPA) 축 및 교감부-부신-수질(SAM) 시스템과 관련된 스트레스 반응에 신체가 대처하도록 도와준다고 Schachter는 말했습니다.

HPA 축은 신경계, 면역계, 내분비계를 조절하는 스트레스 반응 시스템입니다. 정서적 또는 육체적 스트레스에 직면할 때 HPA 축은 코티솔과 같은 스트레스 호르몬을 일시적으로 증가시켜 항상성을 회복하고 신체 기능을 유지합니다. 코티솔은 염증과 스트레스를 조절하는 데 도움이 됩니다. 코티솔 수치가 너무 높으면 불안, 고혈압, 면역 반응 저하와 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. Adaptogens는 HPA 축과 상호 작용하여 코티솔 방출의 균형을 맞추고 감소시킵니다.

SAM 시스템은 종종 "투쟁 또는 도피"라고 불리는 단기적인 스트레스 반응입니다. Adaptogens는 스트레스를 받을 때 코티솔 수치의 균형을 재조정하기 위해 SAM 시스템과 유사하게 작동합니다. 그러나 아답토겐이 HPA 축 및 SAM 시스템과 어떻게 작동하는지에 대한 정확한 메커니즘은 완전히 이해되지 않았습니다.

많은 강장제는 스트레스, 불안, 면역 건강, 수면 및 피로를 돕기 위해 사용됩니다. 강장제는 비특이적 치료법이기 때문에 스트레스로 인한 건강 문제와 관련된 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 다음은 가장 인기 있는 강장제 중 일부입니다.

모든 강장제는 신체가 스트레스에 대처하도록 돕습니다. 그럼에도 불구하고 일부 강장제는 다음을 포함하여 정서적 스트레스, 불안 및 수면에 미치는 영향으로 더 잘 알려져 있습니다.

스트레스는 에너지 수준의 균형을 맞추는 호르몬을 분비하는 부신에 영향을 줄 수 있습니다. 결과적으로 스트레스가 너무 많으면 피곤하거나 약해질 수 있습니다. 에너지 수준을 향상시키고 피로 방지 효과가 있는 강장제는 다음과 같습니다.